まとめ
- 気 分：60％ 今日はそんなでもなかった。
- 体 調：60％ 午前中は体調が悪かった。
- その他：新しいパン屋発見。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：60%
- 今日はそうでもなかった。一時的に頭の中がいっぱいになったから、公園まで散歩に行った。公園で頭の中を整理したら気分が回復した。リフレッシュって大事。
体調
- 評価：60%
- 朝は少し眠たかった。あと少しだるさがあった。でも、午後には回復していたから良かった。
睡眠
- 8時間30分
- 2日前から朝早く起きすぎる問題が発生している。何が原因だろう。まだわからない。
運動
- 散歩：8,118歩
- 体重：kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 公園でリフレッシュできた
- カレーパンが美味しかった
- 頭の中の整理ができた
- 自分の体力が回復していることを実感した
その他
- ジャンクフード食べちゃう問題。今日もやっぱり料理を作るのがめんどくさくて手を出しちゃった。
- 今日は急に頭の中がいっぱいなってストレスを感じたから、公園へ散歩に出かけた。メモとペンを使って頭の中を整理した。結構スッキリした。散歩も大事だけど、頭の整理も大事だなと思った。
- 毎日楽しく暮らしたいね。
- 最近、ふと思った。無理に病気治さなくてもいいのでは、と。症状が出なくらればいいや、と。つまり病気と付き合っていくという方針でもいいんじゃね、と。
- 運動として散歩を取り入れてから約2ヶ月。最初は近所のスーパーに行くのもしんどかったのに、今は余裕。さらに、ちょっと離れた公園に行くことも余裕になってきた。ブログを遡って確認したが、確実に体力が回復している。いいじゃん自分。
