双極性障害 闘病240日目

まとめ

1. 気分：50%　今日は安定。
2. 体調：40%　散歩したけど、すぐに疲れた。
3. 皆様、お久しぶりです。

目標

• 主治医から復職の許可をもらうこと

症状改善に向けた主な取組み

• 定期的な通院　　　　　（初診時 ~ 継続中）
• 医者の指示通りの服薬　（初診時 ~ ほぼ継続中）
• 禁酒　　　　　　　　　（初診時 ~  継続中）

以下はあくまでも補助的な取組み

• 適度な運動／散歩
• １日３回の食事
• 毎回同じ時間に食事
• 間食なし
• カフェインレス
• ダイエット
• 照明の電球色化
• ブログの更新
• 旅行に行かない
• 基本的に何もしない

 

気分

• 評価：50%
• 今日はそんなに不安じゃない。先のことを考えると不安になるため、考えないようにしている。
• 死にたいとは思わなくなった。
• 過去のトラウマも復活することはない。
• 総じて、改善の兆しが見えてきた。

体調

• 評価： 40%
• 睡眠時間は 8時間半。寝過ぎたせいか、腰が痛い。
• まだ疲れやすいことは変わっていない。

運動

• 散歩：6289歩（歩数計を買った）
• 体重：65.3kg

食事

• 朝／コーンフレーク＋豆乳＋ヨーグルト＋青汁
• 昼／盛岡冷麺（たまごトッピング）＋塩パン＋ピーナッツバター
• 夕／パスタ＋ボンゴレソース＋野菜ジュース
• 間／アイスクリーム＋ぶどうジュース

薬

• 非公表

その他

• 久しぶりの投稿。投稿していない間、めんどくさかったり、体調が良くなかたたので、更新できなかった。
• 久しぶりの運動。といっても散歩で、近所の公園まで行こうとしたが、急に疲れたので、帰宅。正直、こんなにも体力が落ちているとは思っていなかった。まぁ、1ヶ月っも引き篭もっていればそりゃ体力も落ちますわな。リハビリが必要だ。とりあえず、目標を下げて、近所のスーパーまで散歩できるようにしたい。
• レディーボーデンのアイスが美味しかった。味は明治のスーパーカップに似ている。どっちかというと、スーパーカップの方がディーボーデンに似せているという表現の方が正しいか。
• 思考力が落ちている気がする。まぁ、脳の病気だからしょうがないか。

参加グループ