双極性障害 闘病242日目

まとめ

1. 気　分：50%
2. 体　調：40%
3. その他：なし

目標

• 主治医から復職の許可をもらうこと

症状改善に向けた主な取組み

• 定期的な通院　　　　　（初診時 ~ 継続中）
• 医者の指示通りの服薬　（初診時 ~ ほぼ継続中）
• 禁酒　　　　　　　　　（初診時 ~  継続中）

以下はあくまでも補助的な取組み

• 適度な運動／散歩
• １日３回の食事
• 毎回同じ時間に食事
• 間食なし
• カフェインレス
• ダイエット
• 照明の電球色化
• ブログの更新
• 旅行に行かない
• 基本的に何もしない

気分

• 評価：50%
• めちゃくちゃいいわけではない。

体調

• 評価：40%
• 昼間はほとんど寝ていたので、体調は微妙。

運動

• 散歩：0歩
• 体重：66.2kg（前日より-0.2kg）

食事

• 朝／（コーンフレーク＋豆乳）×2
• 昼／盛岡冷麺（ゆでたまごトッピング）
• 夕／パスタ＋ミートソース＋野菜ジュース
• 間／豆乳＋ぶどうジュース

薬

• 非公表

幸せなこと

• １日３食、食べることができた
• そんなに落ち込むことはなかった
• 家事が普通にできた

その他

• なし

参加グループ