まとめ
- 気分は基本的に憂鬱。
- 体調はあまり良くない。
- …。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
----以下はあくまでも補助的な取組み-------------------
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- 旅行に行かない
- 基本的に何もしない
気分
- 基本的に憂鬱
- 特に夜は泣く
体調
- 睡眠時間は７時間半、朝方に起きてしまうのは変わらず。
- 体調はちょいとだるい。
- 食欲はあまりなし。
- 眠すぎて昼寝した。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：66.1kg（前日比-0.4kg ）またやせた。
食事
- 朝／ヨーグルト＋無調整豆乳
- 昼／なし
- 夕／トマト煮（銀だら・イカ・エビ・ホタテ）＋フランスパン
- 間／なし
薬
- 非公表
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参加グループ
