まとめ
- 気 分：50％ 可でもなく不可でもなく
- 体 調：30％ 寝過ぎ問題をどうにかしたい
- その他：久しぶりの更新
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：50%
- ふと過去のことや未来のことを考えて落ち込む
体調
- 評価：30%
- 寝過ぎて辛い
- 午前中の眠気が半端ない
睡眠
- 12時間30分
運動
- 散歩：2921歩
- 体重：68.0kg
食事
- 朝／チキン南蛮サラダ
- 昼／えびせん
- 夕／牛ステーキ＋アボガドサラダ
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- ステーキがうまかった。
その他
- 試しに主な取り組みと補助的な取り組みを入れ替えてみる。
- 最近は体力、筋力の低下が恐ろしく感じ、極力外出するようにしている。てか、家にいたくない。
- 躁状態の時に爆買いしたもの、売っぱらおうかな。
参加グループ
