双極性障害 闘病248日目

まとめ

1. 気　分：60%　ふつー。
2. 体　調：50%　やっぱ朝方、寝苦しい。
3. その他：筋力の低下を実感。

目標

• 主治医から復職の許可をもらうこと

症状改善に向けた主な取組み

• 定期的な通院　　　　　（初診時 ~ 継続中）
• 医者の指示通りの服薬　（初診時 ~ ほぼ継続中）
• 禁酒　　　　　　　　　（初診時 ~  継続中）

以下はあくまでも補助的な取組み

• 適度な運動／散歩
• １日３回の食事
• 毎回同じ時間に食事
• 間食なし
• カフェインレス
• ダイエット
• 照明の電球色化
• ブログの更新
• 旅行に行かない
• 基本的に何もしない

気分

• 評価：60%
• 今日もそんなに落ち込まなかったので、評価60%。

体調

• 評価：50%
• 朝方に寝苦しなるのが嫌だ。
• 寝苦しい以外は特に調子が悪いことはないので50％。

運動

• 散歩：8,666歩
• 体重：67.3kg

食事

• 朝／トースト×２＋コーンスープ
• 昼／盛岡冷麺（たまごトッピング）
• 夕／焼き鳥＋マグロの刺身＋プリン
• 間／青汁

薬

• 非公表

幸せなこと

• やきとりが美味しかった
• 普通に外出ができた
• 今日はあまり不安とか怒りとかの感情が無かった

その他

• リハビリがてらの散歩。途中、本屋に立ち寄って双極性障害の一般書を探したが、無かった。うつ病関連は10冊程度あったが、双極性障害がないのは患者数が少ないからかな。ネットで探すか。

参加グループ