双極性障害 闘病246日目

まとめ

1. 気　分：60%　まぁ悪くはない。
2. 体　調：50%　朝方、寝苦しいなぁ。
3. その他：筋力の低下を恐れる。

目標

• 主治医から復職の許可をもらうこと

症状改善に向けた主な取組み

• 定期的な通院　　　　　（初診時 ~ 継続中）
• 医者の指示通りの服薬　（初診時 ~ ほぼ継続中）
• 禁酒　　　　　　　　　（初診時 ~  継続中）

以下はあくまでも補助的な取組み

• 適度な運動／散歩
• １日３回の食事
• 毎回同じ時間に食事
• 間食なし
• カフェインレス
• ダイエット
• 照明の電球色化
• ブログの更新
• 旅行に行かない
• 基本的に何もしない

気分

• 評価：60%
• 今日はそんなに落ち込まなかったので、評価60%。
• やっぱり、過去と未来のことについて考えない方が調子が良い。
• 特にどうしようもならに過去は思い出さないようにしている。

体調

• 評価：50%
• 朝方に寝苦しなるのが嫌だ。
• 寝苦しい以外は特に調子が悪いことはないので50％。

運動

• 散歩：お休み。
• 体重：67.2kg（前日より±0.0kg）

食事

• 朝／ピザトースト×２＋コーンスープ
• 昼／盛岡冷麺（たまごトッピング）
• 夕／パスタ＋トマトソース＋サラダ＋野菜ジュース
• 間／コカ・コーラ＋コーヒーゼリー

薬

• 非公表

幸せなこと

• コカ・コーラが美味かった
• 気分が落ち込まなかった
• 事務処理が終わった
• 今日はそんなに暑く感じなかった
• １日３食、食べることができた
• 少し外出ができた
• 爆音で音楽聴いた、楽しかった

その他

• 病気の影響であまり外出したい気分にならない。けど、最近筋力が落ちたんじゃね？っと思うことがある。流石にやばいなと思った。まずは少しずつ散歩を始めてみようかね。

参加グループ