まとめ
- 気 分：60%
- 体 調：50%
- その他：ペットボトルのキャップが開けづらい…
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
- 禁煙 （2023.1 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- 旅行に行かない
- 基本的に何もしない
気分
- 評価：60%
- 日常生活をフツーに送れるくらいの気分。だが、仕事ができるまでの気分かというとそうではない。仕事のことを考えると憂鬱。
体調
- 評価：50%
- まだ朝が弱い。今日も二度寝した。
- だるさはない。
- 背中が少し痛い。
運動
- 散歩：2313歩
- 体重：66.0kg（前日より-1.2kg）
食事
- 朝／ピザトースト（TOPVALU 具の多いピザソース＋よつ葉 北海道十勝 三種のチーズ）×２＋Knoll カップスープ コーンクリーム＋伊藤園 毎日１杯の青汁
- 昼／菊水 もりおか冷麺（トッピング：ゆでたまご＋東海漬物 こくうまキムチ）＋江崎グリコ とろーりクリームonカフェゼリー
- 夕／海鮮トマト煮（鱈＋えび＋いか＋あさりもどき＋トマトソース＋白ワイン）＋KAGOME 野菜１日これ一杯
- 間／コカ・コーラ 500ml＋江崎グリコ とろーりクリームonプリン
薬
- 非公表
幸せなこと
- とろーりクリームonシリーズがおいしかった
- 久しぶりのトマト煮おいしかった
- 気分が沈むことはなかった
- 今日も１日３食、食べることができた
- 一応、寝不足感はない
- メガネなしでも生活できた
その他
- 一応、禁煙の項目を追加。去年の年末にやけくそで喫煙して以来吸っていない。元々喫煙者ではない、余。
- 最近、キャップが開けにくくなった。握力が落ちたかな。筋トレするか。
- ていうか、甘いもの食べすぎじゃね？
参加グループ
