双極性障害 闘病274日目

まとめ

1. 気　分：50％　どっちかといえば不可
2. 体　調：40％　今日は寝過ぎなかった
3. その他：社会的接点が欲しい

目標

• 主治医から復職の許可をもらうこと

症状改善に向けた主な取組み

• 十分な睡眠
• 適度な運動／散歩
• １日３回の食事
• 毎回同じ時間に食事
• 間食なし
• カフェインレス
• ダイエット
• 照明の電球色化
• ブログの更新
• エネルギーの無駄遣いはしない

以下はあくまでも補助的な取組み

• 定期的な通院　　　　　（初診時 ~ 継続中）
• 医者の指示通りの服薬　（初診時 ~ ほぼ継続中）
• 禁酒　　　　　　　　　（初診時 ~  継続中）

気分

• 評価：50%
• 社会との接点がなさすぎて怖い。ボケまっしぐら？

体調

• 評価：40%
• 相変わらず眠いが、昨日ほどではない。

睡眠

• 10時間00分

運動

• 散歩：10,152歩
• 体重：68.2kg

食事

• 朝／なし
• 昼／なし
• 夕／白胡麻坦々麺＋揚げレバー＋黒胡麻ソフト
• 間／なし

薬

• 非公表

幸せなこと

• 坦々麺、揚げレバー、黒胡麻ソフトおいしかった。
• 今日はそんなに眠気がなかった。

その他

• …

参加グループ