まとめ
- 気 分：70％ 今日も気分がいいぞ。
- 体 調：50％ 午前中は寝ていた。
- その他：久しぶりのフレンチ。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：70%
- 今日も気分が悪くなることはなかった。最近は気分の波が収まってきていると思う。良い傾向。
- 今に集中することを意識的にやっているからかな。今日何ができるのか、何をしたいかに方向をもっていく的な。
体調
- 評価：50%
- 午前中、強烈に眠くなったのでお昼すぎくらいまで寝ていた。最近、気分の方は問題ないのだが、いかんせん体調がすぐれない。どうしたものかね。
- 一応、たっぷり睡眠時間は確保しているんだけどなー。寝過ぎ？
睡眠
- 8時間30分
- 睡眠時間は十分だと思うんだけどなぁ。まぁリズミカルな生活ではないな。手始めに明日から同じ時間に起きてみようかな。
運動
- 散歩：4,872歩
- 体重：67.2kg
食事
- 朝／コーンフレーク＋豆乳
- 昼／ピクルス＋きのこサラダ＋パテ＋ローストビーフ＋ガトーショコラ＋ジンジャーエール
- 夕／PARM＋フライドチキン＋ドリトス＋ペプシコーラゼロ
- 間／ベビースターラーメン＋じゃがりこサラダ味＋アーモンドチョコレート＋ほうじ茶
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 散歩ができた
- 知人に会った
- 知人とフレンチ
- きのこサラダとガトーショコラがめっちゃおいしかった
- ダウン返してもらった
その他
- 今日は知人とあった。あげたダウンを借りるために。すると、どうやらダウンはいらないらしい。つまり、ダウンは自分の元に戻ってきたということになる。これでダウンを買わずに済んだ。良かった。
- ついでに知人とフレンチを食べることに。フレンチとか10年ぶりくらいだ。きのこのサラダとガトーショコラがおいしかった。（結構なお値段だったことはナイショ）
- そういえば今まで、生活リズムを整えることはしてこなかったな。特に「リズム」ついてあまり意識していなかった。とりあえず、明日からリズムを意識して生活をしようと思う
- ジャンクフード。手を出してしまう…。
- お金のかからない趣味はないかなぁ。今のところ散歩しか趣味を持っていないぞ。何かハマるものはないかな。
