まとめ
- 気 分：60％ 気分は落ち着いている。
- 体 調：60％ めっちゃ昼寝した。
- その他：
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：60%
- 今日の気分は落ち着いていると思う。不安や焦燥感はない。
体調
- 評価：60%
- 体調はまぁまぁかな。今日は昼寝をめっちゃした。気がついたら19時過ぎてた。
睡眠
- 10時間
- 一応、朝の7時に起きようとするんだけど、結局二度でしてしまう。
運動
- 散歩：1,823
- 体重：kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 散歩ができた
- 天気がよかった
その他
- もともと、遺書代わりにはじめたブログも今や遺書ではなくなった。多くの人に見ていただいているので有り難いです。絶望の淵から生還したのも、このブログが大きな役割となっていたのは事実だと思う。みなさま、今後よもどうぞもよろしくお願いいたします。
