まとめ
- 気 分:-1 今日は午前中だけ気分が落ち込んでいた。
- 体 調:-1 昼寝をした。
- その他:特になし
目標
- 規則正しい生活&自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 (初診時 ~ 継続中)
- 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
- 禁酒 (初診時 ~ 継続中)
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動/散歩、ジョギング、筋トレ
- 1日3回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価:-1
- 今日は若干気分が沈み気味だった。また過去のことを思い出したから。
体調
- 評価:-1
- 昼寝をした。
睡眠
- 8時間。
- 今日はいい感じ。
運動
- ラットプルダウン:10回×2+1回、ジョギング:6.3km/h×20min
- 体重:70.5kg
食事
- 朝/ミックストースト+アイスココア@コメダ珈琲店
- 昼/油淋鶏サンド+キッコーマン:無調製豆乳
- 夕/ローストビーフ寿司+マカロニサラダ+ポテトサラダ+たらこスパゲティ+KAGOME:野菜一日これ一本
- 間/なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 朝早く起きられた
- 天気が良かった
- アイスココアがうまかった
- 部屋が片付いた
- サウナでととのった
日記
- 朝。午前8時に起床。久しぶりに早く起きられた。いいぜメーン。朝ごはんがなかったので、いつものコメダ珈琲店へ。帰宅後、書類の整理&スキャン作業。作業終了後はスーパーへ買い物。
- 昼。午後は読書。昼寝。夕方にはジムへ。
- 夜。今日もサウナでととのった。ジムの後スーパーで買い物。
その他
- 特になし