まとめ
- 気 分：±0 今日は悪くなかった。
- 体 調：-1 昼寝をした。
- その他：特になし
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日は気分は悪くない。
体調
- 評価：-1
- 昼寝をした。あと嫌な夢見た。
睡眠
- 8時間。
- 今日はいい感じ。
運動
- 腹筋：10回×3+1回、ジョギング：6.3km/h×20min
- 体重：71.5kg
食事
- 朝／ピザトースト＋味の素：カップスープ コーンクリーム＋江崎グリコ：朝食りんごヨーグルト
- 昼／オムライス＋キッコーマン：無調製豆乳
- 夕／チキンベーグル＋マカロニサラダ＋ポテトサラダ＋たらこスパゲティ＋KAGOME：野菜一日これ一本
- 間／大塚製薬：カロリーメイト（チョコレート味）
薬
- 非公表
幸せなこと
- 朝早く起きられた
- 天気が良かった
- サウナでととのった
日記
- 朝。午前8時に起床。今日も早く起きられた。午前中はネットサーフィン。
- 昼。午後は昼寝。夕方にはジムへ。
- 夜。今日もサウナでととのった。ネットサーフィン。
その他
- 特になし
