まとめ
- 気 分：±0 今日は悪くなかった。
- 体 調：±0 今日はしてない、断じて昼寝はしていない。
- その他：今日はうるう日だったんですね。てっきり3月になっていたかと…。
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日は気分は悪くない。
体調
- 評価：±0
- 今日は昼寝はしてない、眠っていない。
睡眠
- 8時間30分。
- 今日ちょっと惜しいかな。
運動
- 脚：10回×3×2種目、ジョギング：6.3km/h×30min
- 体重：72.3kg
食事
- 朝／ピザトースト＋味の素：カップスープ ポタージュ＋DANONE：BIO 旬摘みブルーベリー
- 昼／ナポリタン＋ハンバーグ＋ソーセージ＋キッコーマン：無調製豆乳
- 夕／カツカレー＋よつば乳業：北海道のむヨーグルト×2＋KAGOME：野菜一日これ一本
- 間／大塚製薬：カロリーメイト（チョコレート味）
薬
- 非公表
幸せなこと
- 朝早く起きられた
- 天気が良かった
- ジョギング30分できた
- サウナでととのった
日記
- 朝。午前8時30分に起床。今日も早く起きられた。午前中はアカウントの整理。
- 昼。午後は音楽を聴いた。夕方にはジムへ。
- 夜。今日もサウナでととのった。Mリーグ視聴。
その他
- 特になし
