日記
- 朝。午前 10時に起床。朝食は肉まん。
- 昼。昼はいつものカロリーメイト。今日は趣向を変えてネットサーフィンを止めて、ラジを聞くことにした。今日改めて自分の生活を振り返ったときネットサーフィンしすぎじゃね？と。それで試しに今日辞めてみた。
- 夜。9日ぶりのジム。チェストを鍛えた。あとジョギングもした。2日ぶりにシャワーを浴びてスッキリした。サウナも入ってととのった。ジムの後は食料がなかったので買い物。
目標
- 規則正しい生活をする＆料理ができるようになる。
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日も気分は安定していた。
体調
- 評価： -1
- 午後に昼寝をした。
睡眠
- 10時間
- いつも通りの多さ（もしかしてロングスリーパー？）。
運動
- チェスト：10回×3、ジョギング：6.3km/h×10min
- 体重：70.5kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 運動ができた。
- マカロニサラダがおいしかった。
その他
- 特になし
