日記
- 朝。午前10時に起床。今日の朝食もカロリーメイト。午前中もネットサーフィンをしていた。今日は天気が良かったので、気分がよかった。
- 昼。昼食はいつものコメダ珈琲店。今日はあみ焼きチキンホットサンドとアイスココアを注文。ホットサンドは相変わらず食べにくい。午後はスーパーへ買い物へ。中華のお惣菜をかってきた。午後もネットサーフィンと雀魂。
- 夜。音楽をかけて手付かずだったキッチンの片付け。を、しようとしたのだが、排水溝が詰まっていた。正直、めんどくさかったが、なんとか掃除できた。油が固まっていて排水溝を詰まらせていたっぽい。その後、食器を洗浄してキッチンの片付け終了。その後は買ってきたお惣菜を冷凍保存するために（ぶっちゃけを言うと食器洗いが面倒臭い）紙皿に並べた。ラップで包もうとしたが、ラップが所々ちぎれてイライラしたが、なんとかラップした。そして冷凍庫にぶちこんで終了。夕食は皿に乗り切らなかったお惣菜。まぁまぁおいしかったのだが、レンジで加熱した方がよかった。
目標
- 規則正しい生活をする＆料理ができるようになる。
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日も気分は安定していた。
体調
- 評価：±0
- 今日は一日中特に問題はなかった。
睡眠
- 10時間
- 今日もまぁまぁかな。
運動
- お休み。
- 体重：---kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 天気が良かった。
- オニオンコンソメがうまかった。
- キッチンが片付いた。
その他
- 特になし
