日記
- 朝。今日は珍しく午前6時に起床。朝食は肉まん。朝食後の強烈な眠気を催したたのと、体がダルくて二度寝。結局、昼まで寝ることにした。
- 昼。ダルさがまだ残っていたが起床した。頭にラーメンが浮かんでいたのでラーメン屋へ。味噌チャーシュー麺を注文。味はまぁまぁ。食後は日用品の買い出しにドラッグストアへ。帰宅後は冷蔵庫の整理。そう、冷蔵庫。 3日前から肉が腐った臭いがしているので、脱臭炭を導入。これでどれくらい効くのかが楽しみ。マジでくせぇ。
- 夜。夕食はコロッケと野菜ジュース。食後もネットサーフィンをした。
目標
- 規則正しい生活をする＆料理ができるようになる。
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日も気分は安定していた。
体調
- 評価：-2
- 午前中は強烈なダルさを感じた。
睡眠
- 6時間
- 若干少ないかな。
運動
- お休み。
- 体重：---kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 天気が良かった。
その他
- 特になし
