日記
- 朝。午前10時30分に起床。今日の朝食もカロリーメイト。午前中もネットサーフィンをしていた。
- 昼。午前に引き続きネットサーフィン。今日も雀魂をした。今日はトップがとれなかった。最近、入浴もまともにしていなかったもので、3日ぶりにシャワーを浴びた。すっきりして爽快だった。入浴って大事だね。
- 夜。夜も引き続きネットサーフィン。デジタルサーカスを視聴。
目標
- 規則正しい生活をする＆料理ができるようになる。
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日も気分は安定していた。
体調
- 評価：±0
- 今日は一日中特に問題はなかった。
睡眠
- 10時間30分
- 今日もまぁまぁかな。
運動
- お休み。
- 体重：---kg
食事
- 朝／大塚製薬カロリーメイト（チョコレート味）
- 昼／大塚製薬カロリーメイト
- 夕／からむーちょ＋ベビースターラーメン（スパイス）＋ベビースターラーメン＋じゃがりこ＋コカ・コーラ
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
その他
