まとめ
- 気 分：±0 今日の気分は悪くない。
- 体 調：±0 体調は概ね良好
- その他：特になし
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日は気分は特に悪くはない。
体調
- 評価：±0
- 腕の痛みも消えて、体調は概ね良好。
睡眠
- 10時間
- まぁまぁ寝過ぎかな。
運動
- おやすみ。
- 体重：72.8kg
食事
- 朝／大塚製薬：カロリーメイト（バニラ味）＋DANON：BIOジューシーアロエ
- 昼／みそラーメン
- 夕／肉団子＋焼売＋エビチリ＋レバニラ炒め＋春巻き＋キッコーマン：無調製豆乳＋KAGOME：野菜一日これ一本
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 本が読めた。
日記
- 朝。今日は産業医との面談の日であったため、早めに起きた（といっても午前9時）。約1ヶ月ぶりの出社。面談場所を間違えて少し焦った。30分もしないで面談が終了。結果、まだ出勤できる体調ではないとの判断。というのも朝早く起きられないのが問題となっており、これを改善しない限りは出社の判断を下せないとのことであった。まぁゆーて朝はきついからな。頑張って朝起きられるようにしないとなぁ。
- 昼。昼はラーメン屋でみそラーメンを注文。昼食後は書店で気になった本を購入。帰宅後は読書。その間、眠気と空腹が襲いかかったがなんとか回避できた。
- 夜。夕飯は冷凍してあった中華。レンジで加熱しすぎてめちゃくちゃ熱かった。そしてブログの執筆。
その他
- 特になし
