まとめ
- 気 分：±0 今日の気分は悪くない。
- 体 調：±0 体調も悪くはない。
- その他：特になし
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日は午前中から気分が沈んでいた。なぜかわ分からない。
体調
- 評価：±0
- 体調は悪くなかった。
睡眠
- 9時間30分
- まぁまぁ寝過ぎ。
運動
- 腹筋：各10回×3、ジョギング：6.3km/h×20min
- 体重：71.2kg
食事
- 朝／バナナ＋MORIYAMA：ココア＋DANONE：BIOジューシーアロエ
- 昼／ナポリタン＋ハンバーグ＋キッコーマン：無調整豆乳
- 夕／マグロ寿司＋明太子パスタ＋マカロニサラダ＋ポテトサラダ＋KAGOME：野菜一日これ一本
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 運動ができた。
日記
- 朝。午前11時30分に起床。今日の睡眠の質は結構悪かった。朝方に何度も起きた。昨日パソコンの電源を切り忘れていて、起きた時になぜかストリーミングラジオが聞こえた。昨日のトレーニングが結構効いていたのか、全身が筋肉痛。特に左腕。そして、ほぼ昼食の朝食。
- 昼。昼飯はナポリタンとハンバーグ。午後は音楽をかけながらネットサーフィンをした。そしてジムへ。今日は腹筋を鍛えた。ジョギングは今日から20分にした。まぁまぁきつい。
- 夜。夕飯はマグロ寿司とサラダセット。まぐろはそんなにおいしくなかった。
その他
- 髪の毛が薄くなってきた。特に前髪。坊主にしようか迷ったが、とりあえず一旦落ち着いた。とりあえず、髪の毛が生える奇跡を祈って生活します。
