まとめ
- 気 分：±0 今日の気分は悪くない。
- 体 調：-1 筋肉痛がひどい。
- その他：特になし
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日は午前中から気分が沈んでいた。なぜかわ分からない。
体調
- 評価：-1
- 腕の筋肉痛が気になる。
睡眠
- 10時間
- まぁまぁ寝過ぎ。
運動
- 腹筋：おやすみ。
- 体重：71.4kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- オムライスがおいしかった。
日記
- 朝。午前9時に起床。昨日からの腕の筋肉痛がまだ残っていた。昨日は左腕、今日は右腕がより痛みを感じた。朝食はパン。パンを食べ終わったら眠くなったので二度寝。
- 昼。午後2時に再び起床。この時間に昼食を摂った。昼食はオムライス。おいしかった。午後からはネットサーフィン。
- 夜。夕飯はラザニア。味はうーん、まぁまぁかな。午後に引き続きネットサーフィン。
その他
- 特になし
