日記
- 朝。午前6時00分、起床。今日も夜中に2~3回起きた。午前5時30分に起きてからソファーの上で寝た。起床後、今日も天気が良かったので今日は朝散歩を実施。今日も30分散歩した。帰宅後、午前7時00分、朝食。今日はスクランブルエッグとシャウエッセンは切らしていたのでサラダチキンにした。あとヨーグルトを食べた。食後は音楽をかけながらソファーの上でだらだらした。
- 昼。昼食は豚の細切れ焼き。食後も音楽をかけながらソファーの上でダラダラした。午後3時00分、髪の毛を切るために美容院へ。もともと短かったのであまり変わらなかった。午後4時00分、筋トレとジョギングをするためにジムへ。筋トレを一通りやったあとジョギングを60分やった。今日もサウナでととのった。
- 夜。午後6時30分、スーパーで買い物。午後7時00分、帰宅。
気分
- 評価：±0
- 今日の気分は安定していた。
体調
- 評価：±0
- 中途覚醒：2~3回
- 昼寝はしなかった。
睡眠
- 8時間00分。
- 普通。
運動
- 散歩：30分
- ベンチプレス：10回×3セット
- スクワット：10回×3セット
- ラットプル：10回×3セット
- ケーブルロウ：10回×3セット
- インクラインチェストプレス：10回×3セット
- サイドレイズ：10回×3セット
- トライセプスエクステンション：10回×3セット
- レッグレイズ：10回・4回・3回
- アドブミナル：10回×3セット
- 体重：75.7kg
食事
幸せなこと
- 天気が良かった
- 外出できた
- 朝散歩ができた
- 筋トレができた
- サウナでととのった
- ハンバーグのデミグラスソースがうまかった
- マチアプの女の子とのトークが楽しかった
明日の予定
- ネクタイを買う
その他
- 特になし
参加グループ
