日記
- 朝。午前6時30分、起床。今日も夜中に2~3回起きた。今日は珍しく6時30の起床だった。起床後、今日も天気が良かったので今日は朝散歩を実施。今日も30分散歩した。午前7時00分、朝食。今日もスクランブルエッグとシャウエッセン。Twitterを巡回。午前10時00分、スペースに参加。午前11時30分、スペース終了。
- 昼。昼食はセブンイレブンのサラダチキン。午後4時00分、筋トレをするためにジムに向かう。今日は筋トレの日。9種目を一通りやった。トレーニング後はシャワーとサウナでととのった。
- 夜。午後6時45分、帰宅。午後7時00分、夕食。今日は半額で1,800円の飛騨牛のヒレステーキとアンガスビーフステーキを食べた。飛騨牛は柔らかくて切りやすかった。味も普通に美味しかった。一方、アンガスビーフは堅くて噛み切りづらかった。味は問題なかったけど。
気分
- 評価：±0
- 今日の気分は安定していた。
体調
- 評価：±0
- 中途覚醒：2~3回
- 昼寝はしなかった。
睡眠
- 8時間00分。
- 普通。
運動
- 散歩：30分
- ベンチプレス：10回×3セット
- スクワット：10回×3セット
- ラットプル：10回・10回・6回
- ケーブルロウ：10回×3セット
- インクラインチェストプレス：10回・10回・8回
- サイドレイズ：10回×3セット
- トライセプスエクステンション：10回×3セット
- レッグレイズ：8回・5回・2回
- アドブミナル：10回・3回・10回
- ジョギング：6.3km/h × 60min
- 体重：76.5kg
食事
- 朝／スクランブルエッグ＋シャウエッセン＋ケチャップ
- 昼／セブンイレブン：サラダチキン（プレーン）
- 夕／飛騨牛ヒレステーキ＋アンガスビーフステーキ＋モランボン：ステーキソース（粗挽き黒胡椒味）
- 間／なし
幸せなこと
- 天気が良かった
- 外出できた
- 朝散歩ができた
- 筋トレができた
- サウナでととのった
明日の予定
- 特になし
その他
- Mリーグ2024-25 全国一気通貫ツアーなるものがあったこと知らなかった。今日、札幌で開催されているらしく、参加したかったな。つくづく、好きなものに関してはもっと貪欲になって常にアンテナを張っていないとダメだな。来年（転勤がなければだけど）もやるのであれば、是非とも参加したい。
参加グループ
