まとめ
- 気 分：60％
- 体 調：60％
- その他：
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：60%
- うーんまぁまぁか？酷く落ち込むことはない。が、いろいろと後悔が…思い起こされる。どうしようもないのにな。
体調
- 評価：60%
- 寝過ぎてしまう問題以外は特に問題はない。
睡眠
- 11時間半
- 今日も寝過ぎた。どうすれば早く起きることができるのだろうか。
運動
- 散歩：今日も休み。雨。
- 体重：kg
食事
- 朝／なし
- 昼／とんかつ定食
- 夕／カツカレー＋ポッキー
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- とんかつ定食がおいしかった
- オットマンのチャックが直った
その他
- 今日は趣向を変えて、近所の定食屋へ久しぶりに行ってみた。お昼時はいつも混んでいるのだが、今日は雨だからか、あまり混んでいなかった。500円で食べられる定食があり、今日はとんかつ定食にした。揚げたてで熱かったがおいしかった。
- コンビニのカツカレー食べた。辛い上にしょっぱい。なるほど、コンビニ弁当は自分で辛みや塩分をコントロールできないわけか。やっぱり自分で作ろう。
