まとめ
- 気分は中間くらいを維持。仕事と過去のトラウマのことを考えなければ概ね元気。
- 体調は寝不足のため不調。が、お昼寝により回復。下痢なし良好。
- 散歩のすごさに気が付く。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
----以下はあくまでも補助的な取組み-------------------
- 適度な運動／散歩 （2023.06.26 ~ ）
- １日３回の食事 （2023.06.26 ~ ）
- 毎回同じ時間に食事 （2023.06.26 ~ ）
- 間食なし （2023.06.27 ~ 予定）
- カフェインレス （2023.06.26 ~ ）
- ダイエット （2023.06.24 ~ 継続中）
- 照明の電球色化 （2023.05に完了）
- ブログの更新 （2023.06.19 ~ 継続中）
気分
- ちょうど中間をキープ。が、過去のトラウマを呼び起こして、うつ状態に入りそうになったので、考えることをやめた。死にたい気持ちはなし。安定。
体調
- 夜中の３時くらいに就寝。７時に起床。故に寝不足。
- 昼食後めっさ眠くなり、そのままお昼寝。３時間くらい寝たので疲れも取れて、ある程度体力が回復した。
運動
- 散歩：16,000歩
- 体重：69.3kg（前日比+0.6kg ）
- 買い物がてら散歩。調子こいて久々に長距離歩いた。疲れんたん。まだ、体重に大きな変化なし。
食事
- 朝／有機コーンフレーク＋無調整豆乳＋明治 ブルガリアヨーグルト
- 昼／ベーコンエピ＋カレーパン＋唐揚げ棒
- 夕／サラダ（レタス・紫キャベツ・トマト）＋キューピー 深煎りごまドレッシング＋バナナ×1
- 間／ピーナッツバター
薬
- 非公表
その他
- コウメ太夫：日焼け止めかと思ったら〜♪保湿乳液でした〜♪チクショー！（帰りに日焼け止め買ってきた。）
- 毎日夏休み状態で暇なのであるが、今日あることに気がついた。散歩はすごい。何がすごいって、運動にもなるし、交通費ゼロ。おまけに時間がめっちゃ潰せる。自転車とか自動車とかと違って保険料もゼロ。メンテナンスフリー。なんて素晴らしいのだ。ただ、買い物するとか映画観に行くとか目的がないと少々辛いのが難点。まぁ金がかからないのが一番いいところかな。
- 今日の一枚は以前、警備ロボットに初めて遭遇したのでパシャリ。ちょうど休憩（充電）していたようで、警備はしてなかった模様。ついにロボットも警備をする時代に！ロボットに武器が搭載されていれば、みんなビビって存在しているだけでも警備の意味があるかも。人間には警備棒の使用が許可される場合があるが、果たしてロボットには何を搭載するのだろう。てか、法律的に警備ロボットってドユ扱い？謎は深まるばかり…。
